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      紅木知識

      坐具臥具說說養生

      人們常從飲食、保健、心理、體育等方面談老年人的養生之道,但有些生活中的“小事”,卻易被忽視,日常生活中的坐具、臥具的養生作用也很重要。

      坐具主要是坐椅和躺椅。許多老年人退休后還保持著寫作的習慣,一天常有幾小時伏案走筆。也愛看書看報,一看就是一兩小時。但許多人的坐椅仍是辦公室用的那一類,僅有靠背,無扶手,更無軟墊,缺點是明顯的。久坐,對年輕人并無大礙,但老年人就不同了,常感到股麻、腰酸、頸累,應換一張有軟墊、軟靠背的圈椅。一是圈椅有較厚的軟墊,坐著時,減少了對股部肌肉和神經的壓力,股部和腿部的麻木感不易發生。二是圈椅的靠背和扶手連成一體,呈半圓狀,并有合理的傾斜度,寫作中需思考或翻閱資料時,往后一靠,背部和臂部、手部都能處于最自然的狀態,使頸部、肩部、腰部都得到放松,很舒適。

      躺椅有固定和可調節的兩種,最好是用可調節的。有一種沙灘椅,原是海邊游泳時用的,現在很多人用在居室里。優點是輕便、調節自如,它可以根據腰部的疲勞程度調節傾斜度,能使腰部一直處于舒適狀態。

      對那些仍以筆耕和閱讀為樂事的老年人,最好在書房里同時備有圈椅和躺椅,坐著稍感腰累時就可以在躺椅上躺一會兒。從生理上來說,這是很需要的。因為老年人多有血管硬化、高血壓和高血脂癥,坐得稍久,會出現暫時性的血流不暢,引起輕度暈眩,這時在躺椅上躺一下,血液容易回流,這種癥狀便會得到改善。

      臥具首先是被子。有一個老干部,他的一床棉被已用了十多年,都發硬了,女兒勸他換一床新的,他就是不肯。后來女兒干脆不和他商量便把舊棉被扔了,換了一床新的。他心里雖嘀咕,可是他一鉆進被窩,想法就變了。那晚他睡得舒服極了:被子軟綿綿的,無論怎么轉身,它總是緊貼著身體的各個部分,全身暖乎乎的。第二天他告訴朋友:“過去睡覺只是一種純粹的休息,現在才知道,應該把睡覺安排成一種享受!”他的話不啻是一種養生箴言。

      俗話說“睡得好,勝吃藥”。用好睡眠換取健康,不用吃藥便可延年益壽,何樂而不為?古人云:“養生最須不愁眠”就是這個道理。臥具中還有床褥、枕頭之類,都應按養生的需要安排。

      關鍵詞:坐具臥具說說養生
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